여름철 대표 과일(?)은 수박, 멜론이죠.수박과 멜론은 여름에 인기 많지만, 다이어트 식품으로는 장단점이 분명한 과일입니다. 각각 특성을 살펴보겠습니다~.🍉 수박 – 다이어트에 적합할까?✅ 장점수분 함량 90% 이상 → 갈증 해소, 포만감 ↑칼로리 낮음 → 100g당 약 30kcal리코펜, 시트룰린 등 항산화 성분 포함⚠️ 단점당지수(GI)가 높음 → 혈당이 빠르게 오름과다 섭취 시 잉여 당분이 지방으로 전환될 수 있음포만감은 일시적 → 금방 다시 배고파짐💡 결론:✅ 적당량(한 끼 150~200g 정도) 섭취하면 다이어트에 도움❌ 한 통씩 먹는 건 위험🍈 멜론 – 다이어트에 괜찮을까?✅ 장점수분 풍부 + 식이섬유 포함 → 배변활동 도움비타민 A, C 풍부 → 피부 미용, 면역력 강화⚠️ 단점당도가 ..